Triathlon Coach Roy Hinnen

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Race Formel

Die RaceFormel gibt dir 14 verschiedene Koppel-Trainings, die auf dein individuelles Leistungsniveau abgestimmt sind. Absolviere einen 20 min All-out Test auf der Rolle und einen 10km Lauf auf der 400m Bahn und trage die Werte im Orangen Feld ein. Normalerweise nutze ich einen 60 min All-out Test, da aber viele Athleten Mühe haben sich eine Stunde lang zu pushen genügt auch ein 20 min Test, dieser Wert entspricht dann 108%, wenn du also über 20 min 200 Watt fahren kannst trage 184 Watt ein. Nach deiner Bestätigung durch GO werden die Vorgaben individuell in allen Sets für dich berechnet. Die RaceFormel ist sehr herausfordernd, also nichts für Athleten die am Tag X eine Ausrede brauchen. „good luck”.
Watt-Berechnung Puls-Berechnung
Maximalpuls auf dem Bike für 5s
Durchschnittswatt auf 60 min. all-out
Bestzeit (10'000m) berechnet auf 1000m
:
Go
Bitte gedulde dich einen Augenblick!