Meine grosse Leidenschaft ist das Triathlon-Coaching. Bis heute habe ich über 329 Athleten one to one gecoacht. 95% davon haben eine neue PB auf ihrer Distanz erreicht. Meine Empathie meinen Athleten gegenüber ist gross, deswegen suche ich mir meine Athleten auch genau aus – denn um erfolgreich zu sein, ist es immens wichtig, dass es „stimmt“ zwischen uns.
Ich habe Kapazität für 30 Athleten pro Jahr. Gerne trainiere ich auch Athleten aus dem Ausland. Wichtig ist hierfür, dass du pro Jahr ca. 4-6 Mal zu mir kommst. In meinem Office in Küssnacht habe ich ein Zimmer, in dem du preisgünstig übernachten kannst.
Ab 1. 1. 2023 richte ich mich nach dem #newtrainingsplan2.0, in den ich über 2 Jahre Forschung gesteckt habe. Das sind die Elemente im Überblick:
- Aktives und passives künstliches Höhentraining.
- Aktive und passive Hitzeadaptions-Trainings, verbunden mit kognitiven Übungen.
- Spezielles Krafttraining auf dem Rad.
- Kontrolliertes „Low carb“-Training.
- “Aerobe Entwicklung“-basiertes Training mit polarisierten Trainingsreizen in Kombination mit „Train to Fail-Krafttraining“.
- Wiederholte Block-Trainings auf dem Rad.
- Ein Vitamin/Mineralstoff-Nahrungsergänzungs-Programm, basierend auf deinen Blutwerten.
- Kryotherapie-Übungen mit Reflexionsarbeit an dir.
- Meditationsübungen, die ein inneres Aufrichten zu deiner Kraft, zu deinen Ressourcen unterstützen.
Es ist klar, dass ich nur mit Athleten zusammenarbeite, die eine Reise erleben möchten, die zu deinem vollsten Potential führen. Ich bin kein Motivator, sondern ein Inspirator.
Jeder „Arzt hat seine Patienten“, es gib Ausnahmen:
Athleten – egal ob Mann oder Frau –, die in einer Beziehung mit einem Ex-Profisportler leben.
Single-Frauen.
Sportler, die schon mit vielen Coaches gearbeitet haben und dabei keinen Erfolg hatten.
Ich coache keine Geim. wenn sie nicht vorher an meinem Detox Programm teilgenommen haben.
Wenn du aus einem Coaching kommst, erwarte ich, dass du mindestens schon 3 Monate nicht mehr in einem Coaching bist. Gerne spreche ich mit deinem früheren Coach.
Du in den letzten 6 Monaten keine Verletzung gehabt hast.
Deine Voraussetzungen:
Du hast in den letzten 52 Wochen mindestens 6-8 Stunden pro Woche ohne Verletzungen trainiert.
Du trainierst seit mehreren Jahren mit einem funktionierenden Wattmeter und Pulsgurt.
Du hast eine klare Vorstellung, was du erreichen möchtest, bist bereit 95% der Vorgaben einzuhalten.
Du bist dir selbst treu und hast Freude an der Selbstreflektion.
Du hast Zeit, mindestens eine Trainingslagerwoche pro Jahr unter meiner Leitung zu besuchen und zusätzlich 5-6 Wochen Ferien pro Jahr.
Du bist gesund und es gibt keine medizinischen oder gesundheitlichen Gründe, die gegen ein leistungsorientiertes Training sprechen.
Neben dem Coaching hast du genügend finanzielle Reserven, um in Material, Aerotests, Bluttests, Leistungsdiagnostik und TriCamp zu investieren.
Meine Coaching-Programme:
Ein Coaching-Zyklus dauert 6 Monate.
Der Coaching-Betrag wird jeweils für 6 Monate im Voraus berechnet.
Anmeldeformular zum Triathlon-Coaching
Du bist ein Alpha-Tier. In deinem Geschäfts- oder Privatleben, haben schon einige einen Ironman gefinisht – nun willst du nachziehen, dich selbst herausfordern und beweisen. Okay, rufe mich an! Ich kenne zwar keine Abkürzung, aber weiss, wie Stoffwechsel und Psyche auf ein solches Abenteuer getrimmt werden müssen.
Laufzeit: 9-12 Monate
INHALT
Telefonate (15-30 Minuten): Unlimitiert
E-Mail / WhatsApp (pro Woche): Unlimitiert
Trainings/Treffen (pro Coaching-Dauer): Unlimitiert
Ich bin für dich erreichbar, egal auf welchem Kontinent du dich gerade befindest!
1) Wir erarbeiten zunächst einen machbaren und auf deine Zielzeit ausgerichteten Trainingsplan, der all deine Geschäftstermine integriert.
2) Danach feilen wir an deiner Technik, um Fehlbelastungen zu vermeiden und deine Effizienz zu verbessern. Wir arbeiten an den 7 Hauptfehlern beim Schwimmen (dafür nutzen wir meinen Schwimmkanal), die 7 Hauptfehler beim Radfahren und die 7 Hauptfehler beim Laufen.
3) Anschließend konzipieren wir dir einen neuen Ernährungsplan, der den Säure-Basen-Haushalt deines Körpers optimiert – damit du mehr trainieren und dich schneller erholen kannst. Wir definieren eine individuelle Wettkampfernährung, mit der wir dafür sorgen, dass du gut durch das Rennen kommst. Um ganz sicher zu sein bedienen wir uns dazu eines Bluttests (Kostenpunkt: ca. CHF 250,-).
4) Dann kümmern wir uns um dein Equipment. Ich berate dich in allen Bereichen: welcher Laufschuh ist am geeignetsten, welcher Neopren unterstützt deinen Schwimmstil und ganz wichtig: Wie sitzt du richtig auf dem Fahrrad. Dazu schicke ich dich zu einem Aerotest (Kostenpunkt: ca. CHF 700,-), bei dem dein CDA (Windwiderstand) deutlich verbessert wird – rechne hierbei mit 30 Watt, das sind ca. 15-20 Minuten Vorteil auf 180 km.
5) Idealerweise schläfst du in Phasen – 2 x 4 Wochen in 12 Monaten – in einem Höhenzelt (Kostenpunkt: CHF ca. 590,-), das triggert das Hämoglobin und bringt dir nochmals 1-4% Mehrleistung.
6) Ich arbeite mit dir an deiner mentalen Kompetenz. Dabei zeige ich dir auf, welche Familien-/Geschäfts-Systeme dich wie beeinflussen.
7) Am Wettkampftag bin ich mit dir vor Ort und coache dich während des Rennens.
Kosten pro Monat: CHF 699,-
(Vorauszahlung immmer jeweils für 6 Monate.)
Nicht inkl. sind: Bluttest, Aerotesting, Höhenzelt-Vermietung, sämtliches Material das benötigt wird um die Zielsetzung zu erreichen, wie Neopren, Laufschuhe, Fahrrad, Leistungsmesser usw.
Achtung: Liegt die Zielzeit, die du dir vorgenommen hast, nicht in dem Bereich, den ich für möglich halte, gehe ich keinen Coaching-Vertrag ein.
Schwimmkanal: 4 Trainingssessions inkl. Video in meinem Schwimmkanal im Wert von CHF 556,- sind inklusive.
Du bist nahe dran an der Quali, doch es fehlen dir noch 5-30 Minuten, um deinen grossen Traum zu erfüllen: den Ironman Hawaii auf Big Island zu finishen. Du suchst neue Inputs und willst dich nicht mehr selbst um deinen Trainingsplan kümmern müssen. Du hast 9 bis 14 Stunden pro Woche Zeit, um strukturiert zu trainieren. Du hast ein Wattmessgerät. Dein Körperfettanteil beträgt nicht mehr als 15% und du hast bereits Coaching-Erfahrung gesammelt.
Laufzeit: 6-9 Monate
INHALT
Telefonate (15-30 Minuten): 1-4x pro Monat
E-Mail / WhatsApp (pro Woche): Unlimitiert
Gemeinsame Trainings/Treffen (pro Coaching-Dauer): 6
1) Ich suche sofort nach den Gaps, die dir noch nicht bekannt sind. Wir wissen um die Qualizeit, die du in etwa erreichen musst – danach richtet sich dein Trainingsplan.
2) Danach arbeiten wir an deiner Technik, um Fehlbelastungen zu vermeiden und deine Effizienz zu verbessern. Diese sind: deine Hauptfehler beim Schwimmen (dafür nutzen wir meinen Schwimmkanal), deine Hauptfehler beim Radfahren und deine Hauptfehler beim Laufen.
3) Als nächstes führen wir einen oder – wenn gewünscht – mehrere Leistungsdiagnostik-Tests durch. Der Test findet außer Haus statt (Kostenpunkt: ca. CHF 350,-). Mit den ermittelten Werten können wir später sehr kostengünstig mit meinem hauseigenen mobilen „Lactate Scout“ selbst den Bereich zu testen, der wichtig ist.
4) Dann geht es los mit einem individuell abgestimmten Ernährungsplan, der deinen Säure-Basen-Haushalt im Körper optimiert, damit du mehr trainieren und dich schneller erholen kannst. Für diesen nutzt du das „FreeStyle Keton Messgerät“, das ich dir gerne für einen bestimmten Zeitraum ausleihe. Wir definieren eine detaillierte Wettkampfernährung, mit der wir dafür sorgen, dass du gut durch das Rennen kommst. Um ganz sicher zu sein bedienen wir uns dazu eines Bluttests (Kostenpunkt: ca. CHF 250,-).
5) Anschließend kümmern wir uns um dein Material. Ich berate dich in allen Bereichen: Welcher Laufschuh ist am geeignetsten, welcher Neopren unterstützt deinen Schwimmstil am besten und ganz wichtig: wie sitzt du optimal auf dem Fahrrad. Wenn dein CDA (Windwiderstand) über 0.26 ist, empfehle ich dir einen Aerotest (Kostenpunkt: ca. CHF 700,-) zu machen, mit dem dein CDA deutlich verbessert werden kann – ich rechne dabei mit 30 Watt, das sind ca. 15-20 Minuten Vorteil auf 180 km.
6) Danach besprechen wir die Möglichkeiten rund um das Höhenzelt. Idealerweise schläfst du in Phasen – 2 x 4 Wochen vor dem Wettkampf – im Höhenzelt (Kostenpunkt: ca. CHF 590,-), das triggert das Hämoglobin und bringt nochmals 1-4% Mehrleistung.
7) Nach ca. 3-6 Monaten kennen wir uns besser. Zeit, verschlossene Türen zu öffnen, um zu analysieren, wo weiteres Potential verborgen ist. Dazu arbeite ich mit meinen Steinen und zeige dir auf, welche Familien-/Geschäfts-Systeme wie auf dich einwirken.
Kosten pro Monat: CHF 429,-
(Vorauszahlung immmer jeweils für 6 Monate.)
Nicht inkl. sind: Bluttest, Leistungsdiagnostik, Aerotesting, Höhenzelt-Vermietung sowie sämtliches Material das benötigt wird, um die Zielsetzung zu erreichen, wie Neopren, Laufschuhe usw.
Achtung: Wichtig ist, dass wir auf deine Stärken fokussieren und den richtigen Wettkampf selektionieren können. 6-8 Wochen Ferien im Jahr wären von Vorteil, denn so können wir meine bewährten Back-to-back-Trainings durchführen – 4-7 tägige Trainingsblöcke (mehrfach vor dem Race).
Schwimmkanal: 4 Trainingssessions inkl. Video in meinem Schwimmkanal im Wert von CHF 556,- sind inklusive.
Du bist nahe dran an der 70.3-Quali, doch es fehlen dir noch 5-20 Minuten, um deinen grossen Traum zu erfüllen: an einer Age-Group 70.3 WM zu starten. Du suchst neue Inputs und willst dich nicht mehr selbst um deinen Trainingsplan kümmern müssen. Du hast 8 bis 12 Stunden pro Woche Zeit, um strukturiert zu trainieren. Du hast ein Wattmessgerät. Du hast bereits Coaching-Erfahrung gesammelt.
Minimale Laufzeit: 6-9 Monate
INHALT
Telefonate (15-30 Minuten): 1-4x pro Monat
E-Mail / WhatsApp (pro Woche): Unlimitiert
Gemeinsame Trainings / Meetings (pro Coaching-Dauer): 6
1) Ich suche sofort nach den Gaps, die dir noch nicht bekannt sind. Wir wissen um die Qualizeit, die du in etwa erreichen musst – danach richtet sich dein Trainingsplan.
2) Danach arbeiten wir an deiner Technik um Fehlbelastungen zu vermeiden und deine Effizienz zu verbessern. Diese sind: deine Hauptfehler beim Schwimmen (dafür nutzen wir meinen Schwimmkanal), deine Hauptfehler beim Radfahren und deine Hauptfehler beim Laufen.
3) Als nächstes führen wir einen oder – wenn gewünscht – mehrere Leistungsdiagnostik-Tests durch. Der Test findet außer Haus statt (Kostenpunkt: ca. CHF 350,-). Mit den ermittelten Werten können wir später sehr kostengünstig mit meinem hauseigenen mobilen „Lactate Scout“ selbst den Bereich zu testen, der wichtig ist.
4) Dann geht es los mit einem individuell abgestimmten Ernährungsplan, der deinen Säure-Basen-Haushalt im Körper optimiert, damit du mehr trainieren kannst und dich schneller erholst. Für diesen nutzt du das „FreeStyle Keton Messgerät“, das ich dir gerne für einen bestimmten Zeitraum ausleihe. Wir definieren eine detaillierte Wettkampfernährung, mit der wir dafür sorgen, dass du gut durch das Rennen kommst. Um ganz sicher zu sein bedienen wir uns dazu eines Bluttests (Kostenpunkt: ca. CHF 250,-).
5) Anschließend kümmern wir uns um dein Material. Ich berate dich in allen Bereichen: Welcher Laufschuh ist am geeignetsten, welcher Neopren unterstützt deinen Schwimmstil am besten und ganz wichtig: Wie sitzt du optimal auf dem Fahrrad. Wenn dein CDA (Windwiderstand) über 0.26 ist, empfehle ich dir einen Aerotest (Kostenpunkt: ca. CHF 700,-) zu machen, mit dem dein CDA deutlich verbessert werden kann – ich rechne dabei mit 30 Watt, das sind ca. 7-10 Minuten Vorteil auf 90 km.
6) Danach besprechen wir die Möglichkeiten rund um das Höhenzelt. Idealerweise schläfst du in Phasen – 2 x 4 Wochen vor dem Wettkampf – im Höhenzelt (Kostenpunkt: ca. CHF 590,-), das triggert das Hämoglobin und bringt nochmals 1-4% Mehrleistung.
7) Nach ca. 6 Monaten kennen wir uns besser. Zeit, verschlossene Türen zu öffnen, um zu analysieren wo weiteres Potential verborgen ist. Dazu arbeite ich mit meinen Steinen und zeige dir auf, welche Familien-/Geschäfts-Systeme wie auf dich einwirken.
Kosten pro Monat: CHF 429,-
(Vorauszahlung immmer jeweils für 6 Monate.)
Nicht inkl. sind: Bluttest, Leistungsdiagnostik, Aerotesting, Höhenzelt-Vermietung sowie sämtliches Material das benötigt wird, um die Zielsetzung zu erreichen, wie Neopren, Laufschuhe usw.
Achtung: Wichtig ist, dass wir auf deine Stärken fokussieren und den richtigen Wettkampf selektionieren können. 6-8 Wochen Ferien im Jahr wären von Vorteil, denn so können wir meine bewährten Back-to-back-Trainings durchführen – 4-7 tägige Trainingsblöcke (mehrfach vor dem Race).
Schwimmkanal: 4 Trainingssessions inkl. Video in meinem Schwimmkanal im Wert von CHF 556,- sind inklusive.
Du trainierst regelmäßig und teilweise bis zu 10 Stunden in der Woche. Du bist fit, kannst aber nicht abschätzen, was noch möglich wäre, wenn du unter Anleitung und mit einem „roten Faden“ trainieren könntest. Du hast 6 bis 10 Stunden pro Woche Zeit, um strukturiert zu trainieren. Du hast ein Wattmessgerät. Du möchtest die Wechselwirkungen der vielen verschiedenen Trainings zueinander besser verstehen. Du bist neugierig auf neue Reize. Triathlon – ob Short, 5150 oder 70.3 – ist ein wichtiger Bestandteil deines Lebens.
Laufzeit: 6-9 Monate
INHALT
Telefonate (15-30 Minuten): 1-4x pro Monat
E-Mail / WhatsApp (pro Woche): unlimitiert
Gemeinsame Trainings / Meetings (pro Coaching-Dauer): 6
1) Ich suche sofort nach den Gaps, denn wir wissen beide, dass bei dir trainingsmässig etwas nicht zu 100% funktioniert hat – sonst wärst du nicht auf meiner Homepage gelandet! Dabei fokussieren wir uns gezielt auf Aufwand und Ertrag.
2) Danach arbeiten wir an deiner Technik, um Fehlbelastungen zu vermeiden und deine Effizienz zu verbessern. Diese sind: deine Hauptfehler beim Schwimmen (dafür nutzen wir meinen Schwimmkanal), deine Hauptfehler beim Radfahren und deine Hauptfehler beim Laufen.
3) Als nächstes führen wir einen oder – wenn gewünscht – mehrere Leistungsdiagnostik-Tests durch. Der Test findet außer Haus statt (Kostenpunkt: ca. CHF 350,-). Mit den ermittelten Werten können wir später sehr kostengünstig mit meinem hauseigenen mobilen „Lactate Scout“ selbst den Bereich zu testen, der wichtig ist.
4) Dann geht es los mit einem individuell abgestimmten Ernährungsplan, der deinen Säure-Basen-Haushalt im Körper optimiert, damit du mehr trainieren und dich schneller erholen kannst. Für diesen nutzt du das „FreeStyle Keton Messgerät“, das ich dir gerne für einen bestimmten Zeitraum ausleihe. Wir definieren eine detaillierte Wettkampfernährung, mit der wir dafür sorgen, dass du gut durch das Rennen kommst. Um ganz sicher zu sein bedienen wir uns dazu eines Bluttests (Kostenpunkt: ca. CHF 250,-).
5) Anschließend kümmern wir uns um dein Material. Ich berate dich in allen Bereichen: Welcher Laufschuh ist am geeignetsten, welcher Neopren unterstützt deinen Schwimmstil am besten und ganz wichtig: wie sitzt du optimal auf dem Fahrrad. Wenn dein CDA (Windwiderstand) über 0.26 ist, empfehle ich dir einen Aerotest (Kostenpunkt: ca. CHF 700,-) zu machen, mit dem dein CDA deutlich verbessert werden kann – ich rechne dabei mit 30 Watt, das sind ca. 15-20 Minuten Vorteil auf 180 km.
6) Danach besprechen wir die Möglichkeiten rund um das Höhenzelt. Idealerweise schläfst du in Phasen – 2 x 4 Wochen vor dem Wettkampf – im Höhenzelt (Kostenpunkt: ca. CHF 590,-), das triggert das Hämoglobin und bringt nochmals 1-4% Mehrleistung.
7) Nach ca. 3-6 Monaten kennen wir uns besser. Zeit, verschlossene Türen zu öffnen, um zu analysieren, wo weiteres Potential verborgen ist. Dazu arbeite ich mit meinen Steinen und zeige dir auf, welche Familien-/Geschäfts-Systeme wie auf dich einwirken.
Kosten pro Monat: CHF 429,-
(Vorauszahlung immmer jeweils für 6 Monate.)
Nicht inkl. sind: Bluttest, Leistungsdiagnostik, Aerotesting, Höhenzelt-Vermietung sowie sämtliches Material das benötigt wird, um die Zielsetzung zu erreichen, wie Neopren, Laufschuhe usw.
Achtung: Wichtig ist, dass wir auf deine Stärken fokussieren und den richtigen Wettkampf selektionieren können. 6-8 Wochen Ferien im Jahr wären von Vorteil, denn so können wir meine bewährten Back-to-back-Trainings durchführen – 4-7 tägige Trainingsblöcke (mehrfach vor dem Race).
Schwimmkanal: 4 Trainingssessions inkl. Video in meinem Schwimmkanal im Wert von CHF 556,- sind inklusive.
