1. Strategisch periodisierter Trainingsplan zur gezielten Steuerung des anabolen/katabolen Hormonhaushaltes.
2. Kontrolliertes „Low Carb“-Training.
3. Blutzucker-stabilisierende Ernährung.
4. Schwimmtraining im Schwimmkanal 1-mal pro Monat.
5. Train to fail-Krafttraininganleitung.
6. Spezielle Block-Trainings auf dem Rad.
7. Individualisiertes Tapering-Protokoll zur Wettkampf-Superkompensation.
8. Personalisierte Stoffwechseloptimierung durch Labordiagnostik
9. Gezielte Kaltbad Anwendung zur Reduktion von Entzündungen und zur Beschleunigung der Erholung und zur positiven Beeinflussung der Immunantwort in Verbindung mit gezielten mentalen Übungen.
10. Geführte mentale Performance-Strategien (Meditation & Achtsamkeit)
11. Regelmäßige Work-Life-Balance-Audits (Monatliche Reflexion)
12. Lauftechnik: Lauftechnik-Analyse und Ökonomisierung der Bewegung.
13. Radtechnik: Radtechnik-Optimierung, Effizienz, Aero-Position und Kraftübertragung
14. Aktives und passives künstliches Höhentraining.
15. Aktive und passive Hitzeadaptions-Trainings verbunden mit kognitiven Übungen.